Unsere körperliche Leistungsfähigkeit wird stets durch Bewegung geprägt. Viele Sportarten zeichnen sich durch die Anwendung verschiedener kognitiver Fähigkeiten aus, die wichtig für die mentale und körperliche Entwicklung von Kindern und Jugendlichen sind. Im weiteren Verlauf unseres Lebens beugen regelmäßige sportliche Betätigungen und eine allgemein gute Fitness Krankheiten sowie Gelenkverschleiß vor und sind ein wichtiger Ausgleich zu berufsbedingtem Sitzen oder Stehen. Krafttraining im Alltag ist schließlich auch im hohen Alter wichtig, da es, ebenso wie Ausdauersport und Mobilitätsübungen, das Herz-Kreislaufsystem sowie die Muskeln stärkt und ein selbstständiges und selbstbestimmtes Leben bedingt sowie fördert.
Das Leben ist von unterschiedlichen Lebensphasen geprägt. Um Fitnessübungen im Alltag stressfrei und wirkungsvoll integrieren zu können, haben wir für fünf verschiedene Lebensphasen fünf Tipps und Übungen zusammengetragen:
Ein gemeinsamer Spaziergang nach dem Mittagessen oder nach den Hausaufgaben sorgt für Bewegung an der frischen Luft und hilft Kindern dabei, sich besser zu konzentrieren.
Studierende pendeln zwischen Vorlesungen, dem heimischen Schreibtisch und dem Nebenjob. Ein Workout oder Krafttraining im Alltag frühmorgens einzubauen, spart Zeit, bringt Energie und kann für mehr Produktivität sorgen.
Wer mit dem Fahrrad zur Arbeit fährt oder die letzte S-Bahn-Station läuft, tut seinem Körper am Morgen und am Nachmittag etwas Gutes und lernt ganz nebenbei den eigenen Kiez besser kennen.
Kinder brauchen und lieben Bewegung. Eltern können dies nutzen und gemeinsam mit ihrem Nachwuchs Sport treiben. Von speziellen Fitnesskursen mit Babys über Ballspielen im Garten bis hin zu Home-Workouts – gemeinsam Fitness im Alltag einbauen macht schließlich am meisten Spaß.
Ein fester Tagesablauf hilft auch im höheren Alter dabei, mehr Fitness im Alltag zu integrieren. Radfahren am Morgen (zum Beispiel zum Markt oder zum Einkaufen), Nordic Walking oder Schwimmen am Nachmittag (zum Beispiel mit Freunden oder in Senioren-Gruppen) sind eine gute Mischung aus Kraft- sowie Koordinationstraining und stärken Körper und Geist.
Ein Mangel an Bewegung, fehlende körperliche Fitness oder Verletzungen und Erkrankungen können in jedem Alter zu Hüft-, Knie- oder Fußbeschwerden führen. Die Experten und Expertinnen des Caritas Kniezentrums, Caritas Fußzentrums, Caritas Wirbelsäulenzentrums und Caritas Hüftzentrums sind auf die ganzheitliche Behandlung von Erkrankungen, Verletzungen oder Verschleißerscheinungen der jeweiligen Gelenke spezialisiert und gehen bei der Auswahl passender Therapiemodelle stets patientenindividuell vor.
Um langwierigen Behandlungen oder operativen Eingriffen vorzubeugen, haben unsere Spezialisten und Spezialistinnen jedoch einen übergreifenden Rat für Menschen jeden Alters: Fitnessübungen im Alltag sind der Schlüssel zu körperlichem und geistigem Wohlbefinden in jeder Lebensphase. Für all jene, die darüber hinaus mit Verletzungen oder Erkrankungen zu kämpfen haben, sind unsere Ärzte und Ärztinnen der Caritas-Kliniken jederzeit zur Stelle.